hyperventilatie a.g.v. burnout ?

Ik heb sinds begin december burnout klachten.
Langzaamaan gaat het wat beter, althans dat dacht ik.
Ik ben vorige week ziek geweest, lichte vorm van de griep, en kreeg ineens last van hyperventilatie. Niet in een acute aanval, maar ik kreeg pijn op de borst, versnelde hartslag, voelde me heel onbehaaglijk en gespannen en dit ging ook maar niet over. Ben er zelfs nog voor bij de huisartsenpost geweest, maar er was verder niets te vinden. Er zijn wel nogal wat spanningen waar ik niet goed raad mee weet dus daar wijt ik mijn klachten aan. Heb nu al sinds een dag of 5 deze klachten en het wordt maar niet minder. Wie heeft tips hoe hiermee om te gaan of misschien zelfs een oplossing ?
Ik voel me heel vervelend door deze klachten en word er eigenlijk nog onrustiger van, waardoor ik in een patroon lijkt te belanden waar ik niet meer uitkom.
Alvast bedankt, Kaatje.