Ik heb een slijmbeursontsteking opgelopen in mijn knie. Die is ontstaan door het op mijn knieen zitten op de grond.
Ik slik nu al geruime tijd ontstekingsremmers en houd zoveel mogelijk rust, maar de ontsteking wordt niet minder.
Wat kan ik nu nog doen? Ik ben bang dat het chronisch zal worden en dan ben ik nog verder van huis.
slijmbeursontsteking /ontst.remmers helpen niet
Slijmbeursontsteking is een nare aandoening, meestal veroorzaakt door overbelasting en vaak een langdurige questie. Moet vooral met rust genezen en vergt veel geduld. Ontstekingsremmers werken soms helemaal niet of van korte duur. Eigenlijk werken ze het natuurlijk genezingsproces tegen.
Om dit proces zelf te bevorderen (de ontsteking te onderdrukken) en pijn te verminderen kunt u het beste de knie en omgeving meerdere malen dagelijks masseren met een (in een washandje gevat) ijsblokje in concentrische cirkels. IJsblokje op > nieuwe pakken, maar niet langer dan 15 minuten en nooit langdurig op één plek houden, om bevriezing te voorkomen. Stop echter onmiddellijk als de plek rood gaat kleuren. Niet in de gelegenheid te ‘icen’; leg er dan gedurende 15 minuten een zgn ColdPack op. Is dit ook niet aanwezig, kunt u desnoods de knie insmeren met Perskindol Coolgel (blauwe tube); werkt ook ong. 15 minuten.
Daarbij, is het beste de knie ook weer een paar dagen meerdere malen daags in te smeren met Arniflor, gevolgd door Spiroflor (SRL-gelei) tot de klacht over is. Verder heb ik goede ervaring met Perskindol Actief (gele tube), hetgeen in eerste instantie koelt om even later te verwarmen om de bloedcirculatie op te voeren en zo ook het genezingsproces.
Tevens is het aan te raden om wel het kniegewricht te blijven bewegen, maar wel onbelast. Hierdoor blijft de souplesse gehandhaafd en wordt er meer bloed naar het letsel gestuurd waardoor zuurstof en voedingsstoffen beter de knie kunnen bereiken en afvalstoffen worden afgevoerd. Begeleiding door (sport)fysiotherapeut of sportmasseur is niet onverstandig. Cyclische bewegingen zijn hiervoor erg geschikt; bijv fietsen op laag verzet op hometrainer. Ook zwemmen kan genezingsbevorderend werken. Diep door de knieën gaan en oprichten of erop zitten moet vermeden worden. Is dit een beroepsprobleem (dakdekkers/stratenmakers), dan zal een andere functie overwogen moeten worden om het geen recidief of chronisch letsel te laten worden.
Sterkte en beterschap. Groetjes, Arthur van Dam - SportTherapeut.
Om dit proces zelf te bevorderen (de ontsteking te onderdrukken) en pijn te verminderen kunt u het beste de knie en omgeving meerdere malen dagelijks masseren met een (in een washandje gevat) ijsblokje in concentrische cirkels. IJsblokje op > nieuwe pakken, maar niet langer dan 15 minuten en nooit langdurig op één plek houden, om bevriezing te voorkomen. Stop echter onmiddellijk als de plek rood gaat kleuren. Niet in de gelegenheid te ‘icen’; leg er dan gedurende 15 minuten een zgn ColdPack op. Is dit ook niet aanwezig, kunt u desnoods de knie insmeren met Perskindol Coolgel (blauwe tube); werkt ook ong. 15 minuten.
Daarbij, is het beste de knie ook weer een paar dagen meerdere malen daags in te smeren met Arniflor, gevolgd door Spiroflor (SRL-gelei) tot de klacht over is. Verder heb ik goede ervaring met Perskindol Actief (gele tube), hetgeen in eerste instantie koelt om even later te verwarmen om de bloedcirculatie op te voeren en zo ook het genezingsproces.
Tevens is het aan te raden om wel het kniegewricht te blijven bewegen, maar wel onbelast. Hierdoor blijft de souplesse gehandhaafd en wordt er meer bloed naar het letsel gestuurd waardoor zuurstof en voedingsstoffen beter de knie kunnen bereiken en afvalstoffen worden afgevoerd. Begeleiding door (sport)fysiotherapeut of sportmasseur is niet onverstandig. Cyclische bewegingen zijn hiervoor erg geschikt; bijv fietsen op laag verzet op hometrainer. Ook zwemmen kan genezingsbevorderend werken. Diep door de knieën gaan en oprichten of erop zitten moet vermeden worden. Is dit een beroepsprobleem (dakdekkers/stratenmakers), dan zal een andere functie overwogen moeten worden om het geen recidief of chronisch letsel te laten worden.
Sterkte en beterschap. Groetjes, Arthur van Dam - SportTherapeut.
Lees meer op Gezondheidsplein.nl over:
Bevriezing, Pijn, Slijmbeursontsteking
Onderwerpen in dit topic
Bevriezing, Knie, Ontsteking, Pijn, Slijmbeursontsteking
Gerelateerde onderwerpen in het forum
Zoeken op het forum
Pagina
1