Intensieve ademhaling/hyperventilatie/stress/depressief.

Hallo,
Ik ben een jongen die de laatste tijd last heeft van erge spanningen, terwijl ik nergens gespannen voor hoef te zijn, hierdoor voel ik me altijd gestrest/depressief zonder reden, waardoor ik vaak moe/slap ben en vaak moet zuchten/gapen.
Vooral tijdens en na het warme eten heb ik dit erg en voel ik mijn buik vaak opzwellen, omdat ik dan last heb van spanning en lucht in de darmen en maag (beiden worden dan heel hard, of zo voel ik het tenminste aan) en soms ga ik zweten en kan ik een soort paniekaanval krijgen dat ik bang ben dat ik dat weer krijg, Dus elke keer als ik moet eten heb ik spanning dat ik er weer last van zal hebben. Normaal had ik geen probleem met eten, want vind oa vlees en brood lekker. Maar als ik dus bij mensen ga eten en nu ook thuis is ineens mijn eetlust verdwenen. Ook al had ik daarvoor nog honger, maar als we aan tafel gaan hoef ik opeens niks. Als ik toch een hap neem kan ik uren kauwen zonder het door te slikken, ik moet dan zelfs wel eens kokhalzen. Het is erg vervelend bijv. niet een één boterham op te krijgen, terwijl ik er normaal in korte tijd met gemak wel meerdere kan eten. Het lijkt wel alsof mijn keel ineens blokkeert.
Ook heb ik een zeer onregelmatige ademhaling (kortademigheid, ademnood) waarvan ik niet vanaf kan komen...

Symptomen die ik heb:
Angst, nervositeit, snel geprikkeld zijn, paniekgevoelens.
Spanning voelen in de keel, droge keel, brok in keel, stemproblemen, ademnood, veel slijm, overmatig zuchten/gapen.
Moeheid, al ’s morgens bij het wakker worden. Moeilijk in slaap vallen. Snel moe na inspanningen.
Kortademigheid, benauwdheid, luchthappen, pseudo-astma, duizeligheid
Harde geluiden slecht verdragen, oorsuizingen
Lichtgevoeligheid, onscherp zicht tot visuele hallucinaties toe
Verdoofd gevoel, tintelingen met name in handen en voeten
Hartkloppingen en ritmestoornissen, onregelmatige, bonzende of versnelde hartslag, pijn op de borst
Bleekheid, koude handen en voeten, snel blozen
Stemmingswisselingen, minder plezier in dingen doen terwijl ik het wel leuk vind, interesseverlies.
Droge mond. Opgezwollen buik. Vlekken voor de ogen. Een algeheel gevoel van slapte. Chronisch vermoeide spieren. Kramp. Overdadig zweten.
Veelvuldige stoelgang door spanning, moeilijk en langzaam eten.
Moeilijk eten en langzaam eten.

Kan iemand mij hiermee please helpen om hiervan af te komen?
1 Zodat ik weer makkelijk en sneller kan eten?
2 Zodat ik weer op goed manier kan ademen enz.??
3 Dat ik van mijn stress/nervositeit/spanningsgevoel afkom en wat ik ertegen moet doen als ik daardoor in paniek raak?
4 Hoe ik ontspanningsoefeningen kan doen?
5 Hoe ik met de Buteyko methode mijn ademhaling kan hertrainen?

Alvast erg bedankt!!!