Wil je afvallen?

Dit bericht plaatste ik eerder bij meetje\'s topic, maar ik zal het even hier plaatsen, dat is handiger.
----------------------------------------------------

Waarschijnlijk weet je uit ervaring dat een streng dieet houden (bijna niets eten), calorieën tellen ed (houdt bijna niemand vol) en bepaalde dingen helemaal niet eten (bijv. zuivelproducten) niet helpt. Als je er al van afvalt, komen de kilo\'s er \'daarna\' snel weer aan. Dat heeft waarschijnlijk twee redenen.

Ten eerste moet het woord \'daarna\' helemaal niet van toepassing zijn. Een dieet met een einde helpt niet! Je kunt niet \'eventjes\' een paar kilo kwijtraken en dan gewoon als van tevoren doorgaan. Maar nooit meer zuivelproducten eten of altijd calorieën blijven tellen... zie je het jezelf doen tot je tachtigste? Ik niet..

Ten tweede heb je bijna alle voedingsmiddelen nodig voor een gezond leven. Als je een bepaalde groep voedingsmiddelen niet meer eet, val je misschien af, maar je loopt ook grote kans om ziek te worden.

Verder: Als je calorieën of punten telt, weet je nog helemaal niet of je nou gezond én lijnend eet. Voorbeeld: stel dat je per dag 1000 punten mag eten. Een kroket is 500 punten, een appel 50 punten enz. Als je nu twee kroketten per dag eet, denk je dan dat je goed bezig bent? Zelfs als je 20 appels per dag eet, ben je niet goed bezig.

De sleutel tot SLANK zijn is GEZOND eten. En de sleutel tot gezond eten is gevarieerd en in verhouding eten. Kijk bijvoorbeeld eens naar de voedingsschijf, of beter nog, de voedingsdriehoek:http://www.gezondheid.be/index.cfm?fuseaction=art&art_id=550.Print uit en plak op de koelkast! Probeer van alle groepen elke dag iets te eten. Zo\'n evenwichtige voeding wil niet zeggen dat je elke week tien kilo afvalt, maar het heeft een groot voordeel: de kilo\'s komen er ook niet meer aan! Voorwaarde hiervoor is natuurlijk dat je gezond BLIJFT eten. Dan zul je merken dat je langzaamaan gewicht verliest en er ook mooier uit gaat zien omdat je gezond eet.

Verder helpt het natuurlijk nog meer als je regelmatig gaat sporten. Je hoeft niet meteen marathons te gaan lopen of elke dag fitnessen tot je doodmoe bent, daar wordt je alleen maar chagerijnig van. Maar probeer elke dag na het eten eens een stuk(je) te wandelen (met de hond?) Ga in het weekend lekker fietsen in de duinen of in het bos. Doe thuis elke dag een paar oefeningen: tai bo, pilates of (aangeraden yoga. Het kost niets, leen gewoon wat boeken uit de bibliotheek. Wat je ook doet, zorg dat je er plezier in hebt. Het is net als bij dieeten: als je het niet leuk vind en je wordt er chagerijnig van, dan houdt je het niet vol.

Ten slotte nog een laatste tip: In tegenstelling tot bijna alle voedingsmiddelen, heb je vleesproducten niet nodig. Ik kan het weten, want ik ben al vanaf mijn negende vegetarisch. De gemiddelde nederlander krijgt veel te veel vlees binnen: met overgewicht tot gevolg. In vlees zit, zoals je weet, erg veel vet. Nu heb je vet nodig, maar er zijn twee soorten vet, verzadigde en onverzadigde. De laatste is goed voor je, maar verzadigde vetten, die in vlees zitten, zijn niet zo gezond en je wordt er erg snel dik van. Mijn advies dus aan jou: wordt vegetarisch, of eet in ieder geval zo min mogelijk vlees. Het is absoluut niet moeilijk, als je tegelijkertijd gezond eet en wat beweegt zul je merken dat je geen behoefte meer hebt aan een vette hamburger (bah!). Vleesvervangers van tofu e.d. zijn ook niet per se verplicht: als je wat meer eieren en nootjes eet, gaat het helemaal goed.

--------------------------------------------------------------------------
Zoals gezegd, ik hoop dat iedereen die dit leest ophoud met die gekke dieet-regeltjes. Ze helpen niet of slechts tijdelijk (dat had je waarschijnlijk al gemerkt) en je maakt er je lichaam kapot mee.

Veel afvallen in korte tijd helpt zowieso niet: dit heeft te maken met het systeem dat vetopslag en vetafvoer regelt in je lichaam. Als je te veel of te vet eet, haalt je lichaam al het vet uit je eten en niets uit je lichaam: je blijft dik. Maar als je ineens ophoudt met eten, kan het lichaam dat niet zo snel verwerken. Het denkt dat je in een situatie van hongersnood terecht bent gekomen (dat ben je dus ook) en bewaart al je vetreserves juist zolang mogelijk! Je wordt dus alleen maar moe en futloos. Als je dan weer stopt met je dieet, denkt je lichaam \"Goh, we hebben echt meer reserves nodig\" en haalt nóg meer vet uit je voedsel. Dan kom je dus nog meer aan. Afvallen moet je langzaam, constant en vooral gezond doen!