HSP, (hoog sensitieve personen) en angst/depressie

HSP, hoog sensitieve persoonlijkheid, dit is een eigenschap waarbij je zeer gevoelig bent voor de wereld om je heen. Je voelt alles, hebt last van geluiden, lawaai, prikkelingen, geuren etc, en kan daardoor ontzettend overprikkeld raken. Deze eigenschap kan er voor zorgen dat je heel angstig kan worden, omdat je vaak zelf niet eens herkend waar je allemaal last van hebt. Ook kun je heel overweldigd raken door sommige personen of gebeurtenis die heel diep bij je binnen komen. Omdat je vaak lange tijd in angst leeft, kan je serotoninepeil flink dalen, waardoor je ook depressief kunt raken, maar dit is geen vaststaand feit. (het kan, maar hoort niet perse bij HSP). Verder kan deze eigenschap ervoor zorgen dat je een reeks lichamelijke klachten krijgt, zoals bijvoorbeeld chronische hyperventilatie etc. Uiteraard wordt dit ook veroorzaakt door de voortdurende angsten. HSP\\\\\\\'s worden vaak verlegen genoemd, omdat ze in nieuwe situaties zo prikkelbaar zijn, maar daarintegen kunnen ze juist in vertrouwde situaties heel extravert zijn. Als kind worden HSP\\\'s angsthazen genoemd, omdat ze werkelijk overal angstig voor zijn. De angsten zijn vaak heel onredelijk voor volwassenen, maar dit komt omdat het kind zelf niet kan aanduiden wat al die prikkelingen zijn, zo kan het bijvoorbeeld lijken alsof het kind bang is voor water in een zwembad, terwijl het in werkelijkheid helemaal overprikkeld raakt door al het inmense lawaai en daar heel angstig van wordt. Vooral s\\\'nachts zijn hsp kinderen vaak heel angstig, omdat dan alle zintuigen extra geprikkeld worden. Ik raad iedereen aan het boek te lezen van de auteur Aron, deze vrouw is zelf HSP en geeft een perfecte beschrijving van deze eigenschap, ondersteund door allerlei oefeningen. Verder is het belangrijk dat je hulp zoekt als je er zelf niet uit komt, maar dan wel bij mensen die op de hoogte zijn van HSP. Ik heb gemerkt dat een hoop psychologen je van jouw probleem en je angsten af willen helpen, omdat ze volgens hen ongegrond zijn, of omdat er iets mis met je is, maar als je HSP bent, zul je hier echter nooit van afkomen, je zult er juist mee moeten leren leven want voor jou zijn die overprikkelingen/angsten juist heel gegrond. Je kunt ook kiezen voor ondersteuning door medicijnen, maar ook hierbij is het raadzaam om iemand te zoeken die weet wat jouw eigenschap inhoudt, want als HSP kun je veel heftiger reageren op medicijnen en het beginnen/afbouwen hiervan. Als je je verdiept in het boek van Aron, zul je merken hoe zeer ontzettend onbegrepen je altijd bent, juist omdat je zo gevoelig bent. Je hebt zoveel signalen opgepikt die voor jou zo overduidelijk zijn, terwijl iedereen om je een ze helemaal niet ziet. Zodra je gaat begrijpen hoe zeer HSP je leven kan beinvloeden (maar ook kan verrijken) zal je absoluut minder angstig worden en meer zelfvertrouwen krijgen. Veel succes, en geef deze info door aan iedereen die hem nodig heeft, want 1 op de 5 mensen is HSP, en worden als depressief of ADHD of sociaal gestoord afgeschilderd.

Beste Juray, je vroeg wat je nog meer kan doen om HSP te onderdrukken. Allereerst kun je je lichamelijke klachten proberen op te heffen (als je die hebt). Veel hsp\'\'s hebben last van hyperventilatie, spanningshoofdpijn, en eigenlijk alle andere denkbare vormen van stress-verschijnselen. Dit komt door het continu onder spanning staan door angst en overprikkelingen. Je zou dus kunnen denken aan mensendieck therapie (oefentherapie) om hyperventilatie op te heffen en je lichaamshouding te verbeteren tegen bijvoorbeeld spanningspijnen. Daarnaast kun je overwegen om medicijnen te slikken zoals efexor xr, (die gebruik ik ook in periodes) of andere antidepressiva die vooral angsten tegengaan. Maar dit is een lastige keuze. je zal hierbij vooral moeten overwegen of jouw klachten zodanig in de weg staan, dat je er voor aan de pillen moet. Het is namenlijk zo dat je geen aandoening of ziekte hebt, maar gewoon een onderdeel van jou.
Bovendien zijn er ook bijwerkingen bij medicijnen en die wegen soms niet op tegen het nut ervan. Alleen jij kan inschatten of je medicijnen nodig vind, ofdat je het wilt kunnen hanteren. Wat vast staat; is dat het nooit over gaat. Je bent geboren met al die voelsprieten en je sensitiviteit zal naar mate je ouder wordt alleen maar meer worden. Het belangrijkste is dan ook dat je je zelf accepteerd en je zelf de rust gunt die je als hsp nodig hebt. je moet een hele goede balans maken tussen rust en spanning. Zoek vooral geen situaties op die jou helemaal dol maken, maar hou het klein. Doe de dingen waar je je heel goed bij voelt, en zoek mensen uit die jou accepteren met deze eigenschap. Eigenlijk is het juist dus de kunst om hsp NIET TE ONDERDRUKKEN want dat zal je nooit lukken, het is een eigenschap die je hebt, net als bijvoorbeeld intelligentie. Je moet juist een manier vinden om jouw eigenschap ten volste te uiten waar dat kan, en het hanteren waar het lastig is, zoals in sociale situaties of op je werk of andere prikkelende situaties.
Tot slot zijn er een aantal trucs die je aan kunt leren, je kunt jezelf leren beschermen tegen teveel invloeden door te visualiseren, en door ontspanningsoefeningen. Maar dat kost tijd, en die zal je via een goede (hsp) therapeut moeten aanleren. Die trucs heb ik zelf ook nog lang niet door, ik heb het er nog elke dag heel lastig mee, maar ik heb er sinds ik het weet, ook ontzettend veel profijt van, want je kunt er echt een beter mens mee zijn door het goed te benutten. (klinkt misschien wat heilig, maar is echt zo.) Ik wens je veel succes, en als je nog vragen hebt, hoor ik het graag. doei jeray.