Beginnen en volhouden.

Hoi,

Je kiest telkens voor een bepaalde methode om af te vallen. Het werkt tijdelijk, maar je vervalt weer in je oude patroon. En daar zit 'm de kneep: je oude patroon is nog steeds hetzelfde. Naar mijn persoonlijke mening is de beste manier het grondig veranderen van je hele levensstijl. En dan niet voor even, maar voor altijd. Dat doe je door goed te weten waarom je eet: het zijn voedingsmiddelen voor je lichaam en geest. Staar je niet blind op calorieën, maar weet wat je lichaam nodig heeft. En eet geregeld: verspreid je maaltijden goed over de dag. Sla nooit je ontbijt over: ze noemen het niet voor niets de belangrijkste maaltijd van de dag. Plan je inkopen goed, zodat je niet na je werk gehaast de supermarkt in hoeft te duiken, geheid dat je dan met iets snels en ongezonds thuis komt.

Daarnaast is bewegen o zo belangrijk. Neem geregeld de fiets of ga wat vaker een stuk wandelen. Wil je afvallen, dan zul je een balans moeten vinden tussen hoeveel je eet en hoeveel je beweegt, een balans waarbij je liefst langzaam gewicht kwijtraakt. Jezelf op een streng dieet zetten werkt bijna altijd averechts op den duur: je lichaam raakt het goede spierweefsel kwijt, waardoor je wel snel afvalt, maar ook weer heel snel aankomt zodra je weer normaal gaat eten. Je kunt beter normaal blijven eten en meer gaan bewegen. Dat geeft misschien niet zo snel resultaat, maar de kans dat het je blijvend resultaat geeft, is een stuk groter.

Succes.

Met Lienekien ben ik het helemaal eens. Het is echt de beste \'methode\' om je leefpatroon, en daarmee je eet- en beweegpatroon te veranderen. Dat is natuurlijk makkelijker gezegd dan gedaan, maar uiteindelijk werkt het heel goed en heel belangrijk: het voorkomt jojo-en. Een van de belangrijkste dingen is dat je op deze manier niet aan het diëten bent (wat altijd de zin in \'ongezonde\' dingen doet vergroten, maar dat je op een constructieve manier werkt aan een gezonder leven een een gezonder lichaam.

Drie jaar geleden wilde ik zelf heel graag afvallen en ik ben toen met behulp van het zogenaamde \\\'gezond verstand dieet\\\', wat inhoudt je leefgewoonten aan te passen. Op deze manier ben ik toen zelf bijna 20 kilo afgevallen (en ik zit nog steeds op dat gewicht) Een kennis van mij is op dezelfde manier (gezonder eten en meer bewegen) bijna 40 kilo kwijt geraakt en ook dat is er (na 2 jaar) nog steeds af.

Begin dus niet meer met diëten, maar begin aan een gezonder leven. Ook gezonde dingen zijn erg lekker en er zijn ongetwijfeld sporten / activiteiten die je wel leuk vindt en waar je je wel prettig bij voelt. Dagelijks een half uur wandelen is prima, fietsen ook!

Heel veel succes met dië... ehm... met de start van je gezonde(re) bestaan.

Liefs, Anna

Hoi,

mag ik vragen of dit vol te houden is en hoeveel je inmiddels bent afgevallen.

gr. Lien