bekkeninstabiliteit en rugklachten

mijn (jarenlange) ervaring met lage rugklachten heeft me geleerd, dat het belangrijkste wat je kan doen is: zorgen dat de spieren van zowel rug als buik sterk worden of blijven. Dus wanneer je ongetraind bent, zoek een goede trainer of therapeut die jou begeleid en maak je spieren sterk! Ik doe na een rugtraining dagelijks buik- en rugspieroefeningen.
Succes

mijn dochter is 5 jaar geleden bevallen en sinds de vierde maand van haar zwangerschap heeft ze heel veel last gehad van bekkeninstabilliteit. maanden lang niet kunnen lopen en heel veel pijn. Nu 5 jaar later gaat het behoorlijk goed, ze danst weer, klassiek en jazz ballet, geeft dansles aan de kleintjes. maar elke maand heeft ze wel en aantal dagen pijn, zo rond de menstruatie periode. Het beste wat je kan doen om de pijn in je rug te verminderen is zorgen dat je buikspieren heel erg stevig worden zodat daardoor je rug minder belast wordt. Het helpt echt. Ga naar een erkende sportschool die je hier in kan begeleiden of vraag advies aan een therapeut die gespecialiseerd is in bekkeninstabilliteit...succes ermee.