Sinds de bevalling (9 juli 2002) heb ik erg veel pijn in mijn rug. Vooral \\\'s nachts. Ik wordt \\\'s nachts veel wakker van de pijn omdat ik dan niet goed lig(op mij buik of zij) dan wil ik me omdraaien maar dat moet ik heel erg langszaam doen omdat het zo ontzettend veel pijn doet. net alsof ik onzettend stijf ben. Ik heb destijds al een duur en goed matras gekocht. maar waar ik ook op lig het mag niet helpen. Kunt u mij advies geven wat te doen?
Hoi Nickey,
Ik ben geen rugspecialist en heb zelf nog geen bevalling achter de rug, maar ik heb wel gehoord van bekkeninstabiliteit.
Heb je dit rugpijnprobleem al eens voorgelegd aan de huisdokter? Als het een gevolg is van bekkeninstabiliteit, dan valt dit goed te verhelpen door oefeningen te doen bij een kinesist.
Wat goed voor je rug is (werd gezegd tijdens de yogales) is liggen op je rug (nek ondersteunen), goed je bekken kantelen zodat je onderrug goed raakt met het oppervlak waar je op ligt. Dan je knieën optrekken en dan langzaam met de 2 opgetrokken knieën naar links zwaaien en vervolgens naar rechts en dit een 10-tal keren herhalen.
Ook moet je ervoor zorgen als je iets zwaars optilt van de grond, dat je een holle rug maakt en tegelijk door je knieën zakt om je rug zo min mogelijk te belasten.
Verder is het belangrijk je buik- en rugspieren te verstevigen door oefeningen.
Ik hoop dat er een oplossing komt voor jouw probleem.
Veel succes en sterkte.
Tika.
Ik ben geen rugspecialist en heb zelf nog geen bevalling achter de rug, maar ik heb wel gehoord van bekkeninstabiliteit.
Heb je dit rugpijnprobleem al eens voorgelegd aan de huisdokter? Als het een gevolg is van bekkeninstabiliteit, dan valt dit goed te verhelpen door oefeningen te doen bij een kinesist.
Wat goed voor je rug is (werd gezegd tijdens de yogales) is liggen op je rug (nek ondersteunen), goed je bekken kantelen zodat je onderrug goed raakt met het oppervlak waar je op ligt. Dan je knieën optrekken en dan langzaam met de 2 opgetrokken knieën naar links zwaaien en vervolgens naar rechts en dit een 10-tal keren herhalen.
Ook moet je ervoor zorgen als je iets zwaars optilt van de grond, dat je een holle rug maakt en tegelijk door je knieën zakt om je rug zo min mogelijk te belasten.
Verder is het belangrijk je buik- en rugspieren te verstevigen door oefeningen.
Ik hoop dat er een oplossing komt voor jouw probleem.
Veel succes en sterkte.
Tika.
hallo nickey
Ik denk dat je er verstandig aan doet om hier eens mee naar de huisarts te gaan en die kan je dan misschien doorsturen naar een fysiotherapeut.
Zelf heb ik geen bevalling meegemaakt maar ik heb wel al 6 jr dagelijks de klachten die jij ook hebt !
wellicht kan bij jou een fysio nog heel wat doen en ben je er zo van af.
Als je bekkeninstabiliteit hebt kunnen ze daar echt nog heel wat aan doen.
Als je nou in bed ligt noet je eigenlijk zorgen dat je benen hoger liggen bv op een hoog kussen.
als je nou op je buik wil liggen moet je b.v een hard kussentje of een opgerolde handdoek onder je bekken leggen ,zodat zeg maar je achterste omhoog komt.
dit neemt de druk weg.
maar ik zou er zeker naar laten kijken,misschien heb je pijn waar je allang vanaf had kunnen zijn en als je doorloopt kan het alleen maar erger worden en kom je er niet meer vanaf
veel sterkte
anna
Ik denk dat je er verstandig aan doet om hier eens mee naar de huisarts te gaan en die kan je dan misschien doorsturen naar een fysiotherapeut.
Zelf heb ik geen bevalling meegemaakt maar ik heb wel al 6 jr dagelijks de klachten die jij ook hebt !
wellicht kan bij jou een fysio nog heel wat doen en ben je er zo van af.
Als je bekkeninstabiliteit hebt kunnen ze daar echt nog heel wat aan doen.
Als je nou in bed ligt noet je eigenlijk zorgen dat je benen hoger liggen bv op een hoog kussen.
als je nou op je buik wil liggen moet je b.v een hard kussentje of een opgerolde handdoek onder je bekken leggen ,zodat zeg maar je achterste omhoog komt.
dit neemt de druk weg.
maar ik zou er zeker naar laten kijken,misschien heb je pijn waar je allang vanaf had kunnen zijn en als je doorloopt kan het alleen maar erger worden en kom je er niet meer vanaf
veel sterkte
anna
Lees meer op Gezondheidsplein.nl over:
Onderwerpen in dit topic
Bekkeninstabiliteit, Bevalling, Pijn
Gerelateerde onderwerpen in het forum
Zoeken op het forum
Pagina
1