slapeloosheid

Wie heeft nuttige tips om hardnekkige slapeloosheid te lijf te gaan? Ik slaap al maanden heel erg slecht. Soms een korte periode wat beter maar dan weer terug naar af.
Afgelopen week heb ik per dag 2 à 3 uur geslapen. Het is zowel het inslapen als het doorslapen dat problemen geeft.
Ik heb al vanalles geprobeerd. Niet eten voor het slapengaan. Een half uurtje wandelen, geen koffie, alleen groene thee. Geen thrillers of spannende boeken voor het slapengaan. Als ik niet kan inslapen, terug opstaan en iets doen en het daarna weer terug proberen.
Yoga, meditatie .. .
En nu zijn het slaappillen want je moet de dag nadien toch nog kunnen functioneren.
Zijn er nog nuttige tips en heeft misschien al iemand ervaring met de slaapkliniek?

Tika.

Hoi Tika, Heb je al eens laten testen of je wel voldoende vitamine B12 opneemt? Als je B12 peil n.l. te laag is kan het resultaat ook zijn dat je slecht slaapt! Als je geen vlees eet krijg je nauwelijks b12 binnen, maar het kan ook zijn dat de intrinsieke faktor ( een stofje in de darmen dat er voor zorgt dat we B12 op kunnen nemen) niet of nauwelijks aanwezig is in jouw darmen. Als dat zo is dan helpen vitamine pillen n.l ook niet. Die kunnen net zo min opgenomen worden als het zaakje niet goed werkt! Wat dan een optie is zijn B12 injecties (pijnlijk en piek en dal effect), of sprayvitamines. die spray je in je wang en binnen 30 seconden zitten de vitamines in de bloedbaan. Je ontloopt op die manier het darmenstelsel. Als je B12 peil dan weer op peil is zul je merken dat je beter gaat slapen. Sterkte.