afvallen maar hoe
Ik ben waarscheinlijk een van de vele jonge meisjes die wil afvallen. Maar toch. Ik ben 16 en ben 1.66 en weeg 68 kg. Ik sport drie keer per week maar toch val ik niet af. Ik heb ook altijd een gevoel van dat ik trek heb, dus eet ik weer wat. Ook verveling speelt een grote rol voor mij om te gaan eten. Door de toename is gewicht heb ik ook overal striae, op me hele benen, borsten,heupen en bovenarmen. Ik vind dit heel erg lelijk staan. Kan iemand mij helpen?
Doe je Cardio / Aerobics / gewicht training? Hoe lang? Wat voor intensietijd. Het beste om vet te verbranden is gebruik maken van de step, fiets, cros, of loopband voor meer dan 30 min. Dit omdat je lichaam pas na 20 minuten omschakeld naar de vetverbranding-fase. Als je dan op 65% van je maximale hardslag gaat zitten ben je optimaal bezig. Dan kan je het ook lang volhouden. Ga je namelijk als een gek trappen, rennen etc ben je bezig met conditie aanmaken waarbij je lichaam de koolhydraten aanspreekt i.p.v je vetten.
Soms is het moeilijk om af te vallen,ikzelf heb er soms ook wel wat moeite mee,alhoewel ik niet te dik ben.
Sporten is idd goed en zeer gezond maar dat is niet alleen het goede wat je moet doen om af te vallen,want letten op wat je eet is minstens zo belangrijk.
Het zijn vaak de kleine dingen waar je op moet letten,zoals mayo bij de patat,gebruik liever ketchup of curry.
of bij de thee een volkoren koekje ipv een gebakje
Dat zijn dingen waar je op moet letten,ook op je maaltijden niet te vaak een maaltijd liever drie keer per dag en genoeg fruit en groente.
Ik hoop dat je wat aan mijn advies heb ik heb er wel wat aan gehad.
Sporten is idd goed en zeer gezond maar dat is niet alleen het goede wat je moet doen om af te vallen,want letten op wat je eet is minstens zo belangrijk.
Het zijn vaak de kleine dingen waar je op moet letten,zoals mayo bij de patat,gebruik liever ketchup of curry.
of bij de thee een volkoren koekje ipv een gebakje
Dat zijn dingen waar je op moet letten,ook op je maaltijden niet te vaak een maaltijd liever drie keer per dag en genoeg fruit en groente.
Ik hoop dat je wat aan mijn advies heb ik heb er wel wat aan gehad.
Lees meer op Gezondheidsplein.nl over:
Onderwerpen in dit topic
Gerelateerde onderwerpen in het forum
Zoeken op het forum
Pagina
1