| 43784 |
Ik woon in Alkmaar, maar sinds begin september ga ik elke werkdag naar Amsterdam met de trein. Sinds ik dagelijks in Amsterdam kom merk ik dat mijn huid er in de middag grauw uitziet. Met een wattenschijfje en wat lotion krijg ik het er moeizaam af; een haast felgekleurde aanslag die blauwgroen tot grijs van kleur is. Het zit alleen op mijn nek, hals, schouders en armen - waar de aanslag zich vooral ophoopt verschilt per dag.
Ik dacht eerst dat het werd veroorzaakt door luchtvervuiling of iets dergelijks, maar het zit net zo goed onder mijn kleding. Ook aan de kleding (of jas) zelf kan het niet liggen, want het gebeurt elke dag, wat ik ook aan heb.
De aanslag lijkt dus van binnenuit te komen. Ik kan ook niet met zekerheid zeggen of ik andere gezondheidsklachten heb - ik ben elke dag moe en heb rugpijn, maar dat zou ook goed kunnen komen door de lange dagen die ik nu maak. Heeft iemand enig idee wat er aan de hand is? |
29 april 2010 20:13 |
| 18957 |
Dit bericht plaatste ik eerder bij meetje\'s topic, maar ik zal het even hier plaatsen, dat is handiger.
----------------------------------------------------
Waarschijnlijk weet je uit ervaring dat een streng dieet houden (bijna niets eten), calorieën tellen ed (houdt bijna niemand vol) en bepaalde dingen helemaal niet eten (bijv. zuivelproducten) niet helpt. Als je er al van afvalt, komen de kilo\'s er \'daarna\' snel weer aan. Dat heeft waarschijnlijk twee redenen.
Ten eerste moet het woord \'daarna\' helemaal niet van toepassing zijn. Een dieet met een einde helpt niet! Je kunt niet \'eventjes\' een paar kilo kwijtraken en dan gewoon als van tevoren doorgaan. Maar nooit meer zuivelproducten eten of altijd calorieën blijven tellen... zie je het jezelf doen tot je tachtigste? Ik niet..
Ten tweede heb je bijna alle voedingsmiddelen nodig voor een gezond leven. Als je een bepaalde groep voedingsmiddelen niet meer eet, val je misschien af, maar je loopt ook grote kans om ziek te worden.
Verder: Als je calorieën of punten telt, weet je nog helemaal niet of je nou gezond én lijnend eet. Voorbeeld: stel dat je per dag 1000 punten mag eten. Een kroket is 500 punten, een appel 50 punten enz. Als je nu twee kroketten per dag eet, denk je dan dat je goed bezig bent? Zelfs als je 20 appels per dag eet, ben je niet goed bezig.
De sleutel tot SLANK zijn is GEZOND eten. En de sleutel tot gezond eten is gevarieerd en in verhouding eten. Kijk bijvoorbeeld eens naar de voedingsschijf, of beter nog, de voedingsdriehoek:http://www.gezondheid.be/index.cfm?fuseaction=art&art_id=550.Print uit en plak op de koelkast! Probeer van alle groepen elke dag iets te eten. Zo\'n evenwichtige voeding wil niet zeggen dat je elke week tien kilo afvalt, maar het heeft een groot voordeel: de kilo\'s komen er ook niet meer aan! Voorwaarde hiervoor is natuurlijk dat je gezond BLIJFT eten. Dan zul je merken dat je langzaamaan gewicht verliest en er ook mooier uit gaat zien omdat je gezond eet.
Verder helpt het natuurlijk nog meer als je regelmatig gaat sporten. Je hoeft niet meteen marathons te gaan lopen of elke dag fitnessen tot je doodmoe bent, daar wordt je alleen maar chagerijnig van. Maar probeer elke dag na het eten eens een stuk(je) te wandelen (met de hond?) Ga in het weekend lekker fietsen in de duinen of in het bos. Doe thuis elke dag een paar oefeningen: tai bo, pilates of (aangeraden yoga. Het kost niets, leen gewoon wat boeken uit de bibliotheek. Wat je ook doet, zorg dat je er plezier in hebt. Het is net als bij dieeten: als je het niet leuk vind en je wordt er chagerijnig van, dan houdt je het niet vol.
Ten slotte nog een laatste tip: In tegenstelling tot bijna alle voedingsmiddelen, heb je vleesproducten niet nodig. Ik kan het weten, want ik ben al vanaf mijn negende vegetarisch. De gemiddelde nederlander krijgt veel te veel vlees binnen: met overgewicht tot gevolg. In vlees zit, zoals je weet, erg veel vet. Nu heb je vet nodig, maar er zijn twee soorten vet, verzadigde en onverzadigde. De laatste is goed voor je, maar verzadigde vetten, die in vlees zitten, zijn niet zo gezond en je wordt er erg snel dik van. Mijn advies dus aan jou: wordt vegetarisch, of eet in ieder geval zo min mogelijk vlees. Het is absoluut niet moeilijk, als je tegelijkertijd gezond eet en wat beweegt zul je merken dat je geen behoefte meer hebt aan een vette hamburger (bah!). Vleesvervangers van tofu e.d. zijn ook niet per se verplicht: als je wat meer eieren en nootjes eet, gaat het helemaal goed.
--------------------------------------------------------------------------
Zoals gezegd, ik hoop dat iedereen die dit leest ophoud met die gekke dieet-regeltjes. Ze helpen niet of slechts tijdelijk (dat had je waarschijnlijk al gemerkt) en je maakt er je lichaam kapot mee.
Veel afvallen in korte tijd helpt zowieso niet: dit heeft te maken met het systeem dat vetopslag en vetafvoer regelt in je lichaam. Als je te veel of te vet eet, haalt je lichaam al het vet uit je eten en niets uit je lichaam: je blijft dik. Maar als je ineens ophoudt met eten, kan het lichaam dat niet zo snel verwerken. Het denkt dat je in een situatie van hongersnood terecht bent gekomen (dat ben je dus ook) en bewaart al je vetreserves juist zolang mogelijk! Je wordt dus alleen maar moe en futloos. Als je dan weer stopt met je dieet, denkt je lichaam \"Goh, we hebben echt meer reserves nodig\" en haalt nóg meer vet uit je voedsel. Dan kom je dus nog meer aan. Afvallen moet je langzaam, constant en vooral gezond doen! |
29 april 2010 20:13 |
| 18952 |
Hallo allemaal,
Ik beoefen sinds een paar maanden yoga, en heb gemerkt dat het veel positieve effecten heeft. Het maakt je sterker, slanker, geeft je nieuwe energie en het ontspant. Ik leer alles uit boeken, iets waarvan veel mensen zeggen dat het niet optimaal is. Zelf heb ik echter totaal geen problemen ervaren.
Zijn er mensen die meer ervaring hebben met yoga, eventueel tegen ziektes of na blessures, of mensen die overwegen te beginnen met yoga en tips nodig hebben (i.v.m. het juist uitvoeren van bepaalde houdingen etc.)? |
29 april 2010 20:13 |
| 18886 |
Beste meetje,
waarschijnlijk weet je uit ervaring dat een streng dieet houden (bijna niets eten), calorieën tellen ed (houdt bijna niemand vol) en bepaalde dingen helemaal niet eten (bijv. zuivelproducten) niet helpt. Als je er al van afvalt, komen de kilo's er 'daarna' snel weer aan. Dat heeft denk ik twee redenen.
Ten eerste moet het woord 'daarna' helemaal niet van toepassing zijn. Een dieet met een einde helpt niet! Je kunt niet 'eventjes' een paar kilo kwijtraken en dan gewoon als van tevoren doorgaan. Maar nooit meer zuivelproducten eten of altijd calorieën blijven tellen... zie je het jezelf doen tot je tachtigste? Ik niet..
Ten tweede heb je bijna alle voedingsmiddelen nodig voor een gezond leven. Als je een bepaalde groep voedingsmiddelen niet meer eet, val je misschien af, maar je loopt ook grote kans om ziek te worden.
Verder: Als je calorieën of punten telt, weet je nog helemaal niet of je nou gezond én lijnend eet. Voorbeeld: stel dat je per dag 1000 punten mag eten. Een kroket is 500 punten, een appel 50 punten enz. Als je nu twee kroketten per dag eet, denk je dan dat je goed bezig bent? Zelfs als je 20 appels per dag eet, ben je niet goed bezig.
De sleutel tot SLANK zijn is GEZOND eten. En de sleutel tot gezond eten is gevarieerd en in verhouding eten. Kijk bijvoorbeeld eens naar de voedingsschijf, of beter nog, de voedingsdriehoek:http://www.gezondheid.be/index.cfm?fuseaction=art&art_id=550.Print uit en plak op de koelkast! Probeer van alle groepen elke dag iets te eten. Zo'n evenwichtige voeding wil niet zeggen dat je elke week tien kilo afvalt, maar het heeft een groot voordeel: de kilo's komen er ook niet meer aan! Voorwaarde hiervoor is natuurlijk dat je gezond BLIJFT eten. Dan zul je merken dat je langzaamaan gewicht verliest en er ook mooier uit gaat zien omdat je gezond eet.
Verder helpt het natuurlijk nog meer als je regelmatig gaat sporten. Je hoeft niet meteen marathons te gaan lopen of elke dag fitnessen tot je doodmoe bent, daar wordt je alleen maar chagerijnig van. Maar probeer elke dag na het eten eens een stuk(je) te wandelen (met de hond?) Ga in het weekend lekker fietsen in de duinen of in het bos. Doe thuis elke dag een paar oefeningen: tai bo, pilates of (aangeraden:) yoga. Het kost niets, leen gewoon wat boeken uit de bibliotheek. Wat je ook doet, zorg dat je er plezier in hebt. Het is net als bij dieeten: als je het niet leuk vind en je wordt er chagerijnig van, dan houdt je het niet vol.
Ten slotte nog een laatste tip: In tegenstelling tot bijna alle voedingsmiddelen, heb je vleesproducten niet nodig. Ik kan het weten, want ik ben al vanaf mijn negende vegetarisch. De gemiddelde nederlander krijgt veel te veel vlees binnen: met overgewicht tot gevolg. In vlees zit, zoals je weet, erg veel vet. Nu heb je vet nodig, maar er zijn twee soorten vet, verzadigde en onverzadigde. De laatste is goed voor je, maar verzadigde vetten, die in vlees zitten, zijn niet zo gezond en je wordt er erg snel dik van. Mijn advies dus aan jou: wordt vegetarisch, of eet in ieder geval zo min mogelijk vlees. Het is absoluut niet moeilijk, als je tegelijkertijd gezond eet en wat beweegt zul je merken dat je geen behoefte meer hebt aan een vette hamburger (bah!). Vleesvervangers van tofu e.d. zijn ook niet per se verplicht: als je wat meer eieren en nootjes eet, gaat het helemaal goed.
Ik hoop dat je wat hebt aan mijn ervaringen, en dat je een gezonde levenstijl kunt bereiken en volhouden. Het zal in ieder geval veel makkelijker zijn dan alle ingewikkelde dieeten die je al geprobeerd hebt! Veel succes! |
29 april 2010 20:13 |
| 18654 |
Ik denk dat je bij het beslissen met drie dingen rekening moet houden. Naast de vraag of je het financieel aankunt en het feit dat je er straks 'knapper' uitziet, moet je ook rekening houden met de gezondheid van je gebit. Het wordt namelijk nog al eens vergeten dat tandartsen je meestal adviseren om naar de orthodontist te gaan om gezondheidsredenen; het maakt hen niet uit hoe je eruit ziet. Een mooi, gaaf, recht gebit is niet alleen veel makkelijker te onderhouden (ik spreek uit ervaring), maar voorkomt ook latere complicaties. Vooral bij jonge mensen kunnen tanden en kiezen elkaar op latere leeftijd nog wel eens in de weg gaan zitten.
Wel moet je er mee rekening houden, dat je ook zelf strenge discipline nodig hebt; natuurlijk bij het regelmatig dragen van een uitneembare beugel, maar ook qua hygiëne. Als je je mondhygiëne niet tot in de puntjes verzorgt tijdens én nadat je een beugel hebt, staan je tanden na een paar jaar weer schots en scheef. Nadat ik van mijn vaste beugel af was, werd ik standaard doorverwezen naar de mondhygiëniste, die me vervolgens meedeelde dat ze het vreemd vond dat ik niet al vanaf het begin bij haar langskwam: dit wordt bij veel orthodontiecentra aangeraden. Daarom zou ik je ook aanraden om tegelijkertijd langs te gaan bij een mondhygiëniste: ook al verzorg je je gebit goed, je tanden en je tandvlees krijgen een flinke 'opdonder' van al dat gesleutel, en verdienen extra aandacht!
|
29 april 2010 20:13 |
| 17806 |
Tja, dat kun je verwachten natuurlijk. Maar geloof me, het is het echt waard. En het is altijd beter dan zo'n blokbeugel, waarmee je bijna niet kunt praten. |
29 april 2010 20:12 |
| 14920 |
Bleekbehandelingen die je bij de drogist of op tv kan kopen, zou ik in ieder geval niet proberen: het effect is waarschijnlijk verwaarloosbaar klein. Maar je tandarts kan je tanden met een simpele behandeling witter maken. |
29 april 2010 20:12 |
| 13149 |
Ik zou 'gewone' Pilates proberen, en dan gewoon uit een boek ofzo. Die videobanden zijn nogal duur, het is meer een verkoopstunt natuurlijk. Als je het een beetje té inspannend vind, probeer dan eens yoga, waarop veel Pilates-oefeningen zijn gebaseerd. Bij yoga hoef je jezelf niet uit te putten (het kán wel) en je krijgt er veel extra energie door. |
29 april 2010 20:12 |
