| 57016 |
Kijk eens op runinfo.nl voor schema's voor beginners die willen gaan hardlopen. Er is nog veel meer informatie te vinden en je hebt er echt wat aan.
Succes! |
25 december 2009 12:54 |
| 57015 |
Kijk eens op runinfo.nl voor schema's voor beginners die willen gaan hardlopen. Ik heb zelf ook zo'n beginners-schema gedaan en het werkt supermotiverend. Je merkt echt dat je per week vooruit gaat, en het is niet moeilijk vol te houden. Gewoon je hardloopschoenen aandoen, een klokje mee, en lopen maar. Na drie maanden kun je een half uur hardlopen. Bekijk het eens, misschien is het iets voor jou.
Succes! |
25 december 2009 12:54 |
| 57014 |
Ik heb ook eens parachute gesprongen en heb toen een hyperventilatie-aanval gehad. Ik merkte zelf niets raars aan mijn ademhaling, maar ik voelde me heel misselijk en dacht dat ik ging flauwvallen. Ik sprong met een instructeur aan me vast, en die had het gelukkig meteen in de gaten en heeft me veilig naar de grond gebracht.
Het is vooral bij de vrije val heel erg moeilijk om goed te blijven ademen met alle lucht die langs je heen suist, en ook de spanning van de sprong enzo. Als je nog eens gaat springen zou je moeten kijken of je daarop kunt letten en je instructeurs ook aangeven dat je denkt dat je hyperventileert. Zij kunnen je dan ook goed in de gaten houden.
Ik weet niet of je met meer sprongen en meer oefening en letten op je ademhaling tijdens het springen hier van af kunt komen. Het is best een risico om een blackout te krijgen tijdens een parachutesprong als je niet aan iemand vastzit die de touwtjes in handen heeft. Misschien is een tandemsprong een idee voor je?
Succes! |
25 december 2009 12:51 |
| 57013 |
Kijk eens op runinfo.nl voor schema's voor beginners die willen gaan hardlopen of voor mensen die hun conditie op peil willen brengen. Er is nog veel meer informatie te vinden en je hebt er echt wat aan.
Succes! |
25 december 2009 12:42 |
| 57012 |
Kijk eens op runinfo.nl voor schema's voor beginners die willen gaan hardlopen. Er is nog veel meer informatie te vinden en je hebt er echt wat aan.
Succes! |
25 december 2009 12:41 |
| 57006 |
Hallo Taksen,
ik heb aan de hand van mijn gewicht, lengte, en omtrek op een aantal punten van mijn lichaam mijn vetvrije massa berekend en aan de hand daarvan berekend hoe veel calorieën ik zou moeten/mogen eten per dag. Daarnaast heb ik ook naar de verhoudingen van koolhydraten, eiwit en vet gekeken. Die zijn volgens mij wel ongeveer goed.
Verder heb ik zo'n moderne weegschaal die alles uitrekent voor me. En die zegt na twee maanden trainen dat ik meer vet heb gekregen en minder spiermassa. Dat ik train en zwaarder word omdat ik meer spieren krijg, dat zou logisch zijn. Maar dat ik train en minder spiermassa krijg en wel vet erbij dat klopt niet volgens mij. De spiegel en mijn broeksriem zeggen ongeveer hetzelfde als de weegschaal.
Ik heb gekeken naar de ATDS-fittest, maar jammer genoeg staat er niet bij waar je die zou kunnen doen. |
23 december 2009 19:54 |
| 56821 |
Hallo,
ik heb een tijd geleden een trainingsprogramma gedaan om te gaan hardlopen, trainen voor de 5 km in dertien weken, drie keer per week ongeveer 45 minuten. Ik merkte na die dertien weken dat ik elke dag doodop was (ook als ik niet ging hardlopen), en zodra ik stopte met hardlopen was die vermoeidheid voorbij.
Nu train ik al weer drie maanden drie keer per week (fitness, cardio en combinaties daarvan) en merk ik dat ik hetzelfde ervaar.
Ik eet gezond, normaal groente en fruit, weinig vet, genoeg eiwitten, weinig snelle koolhydraten. Ik tel al een tijdje mijn calorieën en kom ongeveer tussen de 1600 en 1700 per dag uit. Ik weeg ongeveer 70 kg, en ben 1.68 lang en 40 jaar. Ik word niet lichter en krijg ook niet zichtbaar of meetbaar meer spieren. Maar ik ben wel elke dag erg moe, en na het sporten zelfs doodop.
Iemand enig idee waar dit door kan komen? Drie keer per week sporten is toch niet overdreven? Dat zou gewoon moeten kunnen volgens mij. Zie ik iets over het hoofd?
Groeten, Yvonne |
14 november 2009 20:18 |
